您的假期余額已不足，距離下次假期充值時(shí)間還需三個(gè)月。眼看著(zhù)一不留神，國慶7天假期就玩完了，今兒上班有沒(méi)有一萬(wàn)個(gè)是拒絕的，朋友們，我看你是患了假期綜合癥。
　　
　　1、上班恐懼癥
　　
　　表現現象
　　
　　我不想我不想不想上班，一想到上班，就會(huì )出現茶飯不思、身心俱疲、精力渙散等癥狀，全然沒(méi)有此前上班時(shí)的朝氣。祖國母親的生日過(guò)完陽(yáng)歷，再過(guò)了陰歷生日吧。
　　
　　2、旅游綜合癥
　　
　　表現現象
　　
　　所有的旅游地較有名的景點(diǎn)就是人海，我曾經(jīng)跨過(guò)山和大海，也穿過(guò)人山人海，但是由于過(guò)度疲勞而引起精力不振，甚至產(chǎn)生焦慮。在所有旅游黨的字典里，再累也要發(fā)完朋友圈的九宮格美照，再容小主們葛優(yōu)躺。
　　
　　3、節日情感失調綜合癥
　　
　　表現現象
　　
　　平�？旃澴嗟纳钔蝗环怕四_步，感覺(jué)沒(méi)有什么事情可做，導致心理失衡，呆在家里度日如年，在這類(lèi)人的心里，只有工作和理想，嗯，對，我就是。
　　
　　5、睡眠紊亂綜合癥
　　
　　表現現象
　　
　　上班時(shí)間經(jīng)常加班，好不容易遇到節假日，恨不得睡個(gè)天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精力，晚上到點(diǎn)睡覺(jué)，卻又睡不著(zhù)，感到心情煩躁。
　　
　　是不是深有同感呢？
　　
　　那么如何才能擺脫“節后綜合癥”呢？
　　
　　一、深呼吸應對上班恐懼
　　
　　上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時(shí)間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時(shí)間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。
　　
　　二、補充睡眠
　　
　　合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，機體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
　　
　　三、多喝水，睡前泡泡澡
　　
　　多喝水，要在口未感到渴時(shí)就補充適量的水分。下班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。