如果你壓力夠大，生活夠郁悶，那就要提醒你，成為“高壓鍋”族了，而在職場(chǎng)中，這樣的“高壓鍋”男性隨處可見(jiàn)。在男性健康日到來(lái)之際，廣州白云心理醫院副院長(cháng)王德民提醒，關(guān)心健康從“心”開(kāi)始，很多身體的病癥較初來(lái)源于心理。下面我們就針對不同職業(yè)階段的男性，來(lái)探尋他們的心理世界到底出現何狀？

    影響男性心理健康三大因

    普通職員主要問(wèn)題：家庭和工作環(huán)境

    個(gè)案：小趙今年29歲，結婚2年，孩子1歲，較近時(shí)常感覺(jué)腰酸背痛，睡眠差，心情低落，注意力渙散，工作也提不起興致，差點(diǎn)被領(lǐng)導炒“魷魚(yú)”。

    分析：小趙的這些身體癥狀都來(lái)源其心理問(wèn)題。王德民院長(cháng)介紹，根據醫院的診斷，小趙患了輕度抑郁癥。在前來(lái)醫院咨詢(xún)的職場(chǎng)男性調查中發(fā)現，處于這個(gè)階段的男性60%~70%的心理問(wèn)題都是由家庭和工作環(huán)境引起，這個(gè)階段男性大多30歲以下，工作剛開(kāi)始步入正軌，婚姻生活也剛開(kāi)始，一切還處在磨合期，必然會(huì )出現或多或少的心理問(wèn)題。

    中層主要問(wèn)題：人際關(guān)系

    個(gè)案：老王，今年40多歲，在某稅務(wù)局中層干了7年多，工作一直很努力，也得到周?chē)说恼J可，但卻一直未能得到提升，按照“規律”，一般在這個(gè)位置大約5年，都會(huì )升遷。這成為了老王的一塊心病，導致較近他時(shí)常懷疑周?chē)娜水斆婵渌�，背地里卻說(shuō)三道四，甚至一句話(huà)、一個(gè)舉動(dòng)都會(huì )引起他的猜疑，和下屬、同級同事的關(guān)系一度緊張。

    分析：男人如果在40歲之前還沒(méi)有“出頭”，或許意味著(zhù)完全失敗，這種人為的界定成為強勁的心理暗示，使得職業(yè)男性更容易在挫折面前喪失耐性。人際交往是十分重要的一個(gè)環(huán)節，尤其是中國人的含蓄形成了不少交際“規則”，而進(jìn)入中層的男性的工作以管理為主，而且是夾在大領(lǐng)導和基層之間，關(guān)系比較微妙，如果不能適應和處理好，就會(huì )面臨“兩難”的局面。

    高層主要問(wèn)題：家庭

    這個(gè)群體去進(jìn)行心理咨詢(xún)的情況較少，但他們的問(wèn)題也是暗流涌動(dòng)，導致心理問(wèn)題的根源以家庭為主。

    王德民分析，他們在經(jīng)濟上有相當基礎，但外界應酬也相對較多，使得早年打拼時(shí)忽略家庭而埋下了不和諧的種子，在積累到這個(gè)年齡階段時(shí)也開(kāi)始爆發(fā)。

    職場(chǎng)男性如何增加“心理收入”

   1.調心。在工作競爭中保持心理穩定，盡量避免情緒大起大落。有競爭，就有強弱之分，弱者必須承受失敗的打擊。在競爭中失敗了，并不表示在將來(lái)的競爭中也注定會(huì )失敗。要克服自卑心理，選好努力的方向，決不能自暴自棄。

    2.健體�，F代男性每天面對的疲勞及緊張會(huì )使他們內分泌失調，引起身體各個(gè)系統失去平衡，瑜伽、太極、武術(shù)等一些緩慢但考驗毅力的運動(dòng)比較適合快節奏的職場(chǎng)男性。

    3.變化環(huán)境。心理學(xué)認為，環(huán)境對人的心情有相當的影響，所以炎熱的夏季是心理問(wèn)題高發(fā)期。德國科學(xué)家較近發(fā)現，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會(huì )驟然下降，你可以嘗試用在頭上放冰袋約3分鐘，對心理來(lái)個(gè)“冷處理”。

    職業(yè)可以決定心情嗎？

    回答是肯定的，據王德民院長(cháng)介紹，心理學(xué)界對此有共識，研究發(fā)現，處于不同職業(yè)和工作環(huán)境下，人的心理狀態(tài)有很大區別。

    哪些職業(yè)男性較快樂(lè )？

    自由職業(yè)者、企事業(yè)單位技術(shù)人員（如教師等）、相關(guān)部門(mén)部門(mén)文職人員。王德民告訴記者，象自由藝術(shù)創(chuàng )作者一類(lèi)的人沒(méi)有行業(yè)約束，他們的工作是跟著(zhù)心靈走，加上音樂(lè )藝術(shù)本身有療心的作用，所以他們的心理狀態(tài)良好。而企事業(yè)單位技術(shù)人員有經(jīng)驗性強，有相對固定的工作準則，受外界影響較小，心理壓力也較小。

    那些職業(yè)男性較郁悶？

    外企或私營(yíng)企業(yè)外聘的高管、行政執法人員、行政事業(yè)單位管理人員。這幾個(gè)職業(yè)的男性是典型的“高壓鍋”族群，高度度的工作導致他們心理也高度脆弱。王德民分析，外企或私營(yíng)企業(yè)外聘的高管人員一般都有來(lái)自高層的經(jīng)濟要求，為完成每年、每個(gè)月的經(jīng)濟指標，他們常常精力緊繃。而行政執法人員，例如工商、城管部門(mén)等，在執行任務(wù)的過(guò)程中會(huì )有非常大風(fēng)險，在新聞報道中時(shí)�？沙霈F“執法人員被毆打”等事件，因此他們的壓力也相當大。