【中玻網(wǎng)】辦公室氣溫較高，在人體的降溫排汗過(guò)程中，外表毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，白領(lǐng)們經(jīng)過(guò)一上午的繁忙工作和學(xué)習，普遍會(huì )感到疲乏和精力不佳。
　　如果午飯后健康、科學(xué)地午睡，會(huì )對身體進(jìn)行及時(shí)調整，可以清理疲勞、恢復精力、補充睡眠、消暑解熱、增強體力、保護大腦、緩解緊張，對下午的工作和學(xué)習都十分有利。那么，如何午睡更科學(xué)、更健康呢？李欣轅建議大家要注意以下幾點(diǎn)，以防午休變“誤休”。
　　睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。
　　油膩食物會(huì )增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質(zhì)量。
　　睡覺(jué)時(shí)應墊上枕頭。
　　這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。
　　把握好午睡時(shí)間長(cháng)短。
　　可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過(guò)長(cháng)，以半小時(shí)左右為宜。時(shí)間太長(cháng)會(huì )進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì )感到頭部昏沉。
　　醒后輕度活動(dòng)。
　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作