【中玻網(wǎng)】常見(jiàn)的、不恰當的宣泄方式包括以下幾種：
　　酗酒：這樣的人不在少數，而時(shí)間長(cháng)了，酒量越來(lái)越大，對身體的傷害也隨之增加。
　　拿家人撒氣：有些人經(jīng)常為一點(diǎn)小事與家人大吵大鬧，很可能也是因為心理壓力過(guò)大，但又沒(méi)有恰當的渠道宣泄導致。
　　高速駕車(chē)：有些人希望通過(guò)開(kāi)快車(chē)尋求發(fā)生反應，忘掉煩惱。
　　平時(shí)經(jīng)常有這些行為的人，可能他們已經(jīng)在承受著(zhù)很大的心理壓力，但自己沒(méi)有有意識地尋找一個(gè)正當的宣泄途徑。但上述幾種宣泄是非常危險的，不僅解決不了心理問(wèn)題，反而會(huì )增加其他麻煩，影響身體健康，從而進(jìn)一步加重心理負擔。
　　五大問(wèn)題加重白領(lǐng)壓力
　　白領(lǐng)壓力大是個(gè)非常普遍的問(wèn)題，經(jīng)過(guò)近10年的觀(guān)察，這一問(wèn)題不僅沒(méi)有得到緩解，反而還有越來(lái)越嚴重的趨勢。特別是一些高等白領(lǐng)，要承受更多的來(lái)自工作、競爭等方面的壓力。目前增加白領(lǐng)壓力主要有5個(gè)方面的問(wèn)題。
　　1.工作壓力：得不到足夠的休息，每天早出晚歸、甚至節假日都有干不完的工作。長(cháng)此下去，壓力必然不小。
　　2.人才競爭的壓力：北京匯聚了眾多精英，一些收入、未來(lái)發(fā)展等都不錯的崗位，當然希望配備較有力的人手，而不斷進(jìn)入的新人，必然給“老人”帶來(lái)一定壓力。
　　3.發(fā)展的壓力：一些白領(lǐng)位置升到一定程度，再上去就很難了，這時(shí)必然要考慮自己的發(fā)展，是出國、繼續深造、跳槽，還是繼續干下去等，這些關(guān)系未來(lái)發(fā)展的問(wèn)題，很容易讓人產(chǎn)生一定程度的焦慮。而還有不少人一邊工作一邊充電，長(cháng)時(shí)間高度度的運轉，也會(huì )讓人有“受不了”的感覺(jué)。
　　4.感情問(wèn)題：一些在單位身居要職的白領(lǐng)，家庭或感情生活并不盡如人意。比如有的是大齡但個(gè)人問(wèn)題難解決，有的是面臨離異，也有離異后要重新選擇伴侶，這些都不是什么令人愉快的問(wèn)題。來(lái)自感情生活的問(wèn)題，一方面會(huì )讓人分心，不能集中精力工作，另一方面同樣會(huì )帶來(lái)不小的壓力。
　　5.人際關(guān)系的壓力：這在白領(lǐng)中也是一個(gè)比較突出的問(wèn)題。
　　另外還有一些如教育子女、與老人相處等方面的問(wèn)題，同樣會(huì )給人帶來(lái)壓力。
　　針對問(wèn)題進(jìn)行自我調整
　　針對上述問(wèn)題，提出一些解決的建議。
　　對于工作要有張有弛，每天較好要擠出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)活動(dòng)。比如在辦公室，工作一個(gè)小時(shí)就休息休息眼睛、在走廊里溜達溜達，不要從上班一直坐到下班。下班回家路上較好能走一段，不要出了辦公室就跳上車(chē)。較好每天能抽出半個(gè)小時(shí)與家人一起散步，因為人在散步時(shí)會(huì )產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人快樂(lè )，對情感、體力等恢復能夠起到積較作用。另外也可以利用這段時(shí)間與家人溝通感情。
　　在面對競爭壓力時(shí)，應該明白，盡自己非常大努力了就好，不要把目標定得過(guò)高，目標越高壓力就越大。不要過(guò)多跟別人比，只要跟自己比，有進(jìn)步就好。同樣，在面臨發(fā)展的壓力時(shí)，目標也要適當。
　　在感情方面要注意，不要等有問(wèn)題時(shí)再解決，這時(shí)就晚了。應該在沒(méi)有問(wèn)題時(shí)就注意隨時(shí)“修補城墻”，不讓問(wèn)題擴大、累積。如果出現問(wèn)題，要能做到及時(shí)“跳出來(lái)”。
　　人際關(guān)系是個(gè)很復雜的問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)要多看別人優(yōu)點(diǎn)，多考慮團隊協(xié)作。
　　提醒企業(yè)的管理人員，要重視員工的心理健康。如果只是一味地給員工施加壓力，不顧其身體和心理的健康，工作效率難以提高。此外，如果企業(yè)的管理者、或者部門(mén)管理者出現了心理問(wèn)題，那很可能影響其下屬，使得整個(gè)團隊的工作效率降低。
　　如果這些壓力自己沒(méi)辦法調節，較好及時(shí)去看有經(jīng)驗心理醫生，一方面接受有經(jīng)驗的藥物、心理治療，同時(shí)也要配合醫生主動(dòng)調整自己的心理。