新年鐘聲即將敲響，在與公司同仁一起舉杯歡慶時(shí)，是否內心也不停轉著(zhù)："今年的年終評估分數又不理想"；"眼看后輩新人的業(yè)績(jì)逐漸超過(guò)了我"；"明年是否還能繼續受到重用？或者，我應該跳槽了？"這些疑問(wèn)盤(pán)亙在職場(chǎng)人的內心，無(wú)法找到答案卻又揮之不去。久而久之便形成為一種不安的情緒，甚至患上職場(chǎng)焦慮癥。

    專(zhuān)家指出：很多公司的體制、人事往往會(huì )在"年關(guān)"進(jìn)行大規模的調整，此外，職場(chǎng)人也會(huì )在這個(gè)時(shí)期總結過(guò)去，摩拳擦掌地規劃未來(lái)的職業(yè)發(fā)展。當人們面對諸如職位的升降、薪資的漲幅甚至跳槽與轉行等實(shí)際問(wèn)題的時(shí)候，競爭的壓力顯增強，若心理調解不當，很可能轉為嚴重焦慮。

    知己知彼，方能百戰不殆。要想戰勝職場(chǎng)焦慮，首先我們先要了解這些焦慮的來(lái)源？下面，我們通過(guò)一組測試題來(lái)看看自己的焦慮究竟來(lái)自于哪里？想象自己在一天的清晨出門(mén)前，下列哪樣東西是你一定要帶出門(mén)的？如果沒(méi)有佩戴你會(huì )覺(jué)得不方便、不習慣或者沒(méi)有安全感？

   A手表   B手機  C護身符  D紙巾

    選擇A：你的焦慮主要來(lái)自于自己。你總是常常會(huì )將自己擺在社會(huì )價(jià)值的天秤上來(lái)衡量，而你也時(shí)常不由自主的把自己和同事、朋友做一番比較，所以不管在職業(yè)、學(xué)習、愛(ài)情或生活上，你都是以嚴謹的態(tài)度去看待，這會(huì )讓你喘不過(guò)氣來(lái)。特別是當你的職業(yè)發(fā)展處于劣勢狀況時(shí)，你就會(huì )越發(fā)顯得焦慮。

    選擇B：你的焦慮來(lái)源多始于周?chē)娜穗H交往。由于你是個(gè)重視人際關(guān)系互動(dòng)的人，因此應接不暇的應酬，讓你想躲也無(wú)法躲，而人緣好有時(shí)也是一種包袱，常常壓得你喘不過(guò)氣來(lái)。'"人在江湖身不由己"大概是你較常掛在嘴邊的話(huà)。

    選擇C：你的焦慮主要來(lái)自于工作本身。好勝心強的你對于工作是相當投入的，總是期望能更上一層樓，當然上司對你的期待通常也比一般人來(lái)得高，所以你多少會(huì )有壓力的。一旦你的職業(yè)選擇出了偏差，或職業(yè)方向錯了位，產(chǎn)生的問(wèn)題也會(huì )越重，焦慮也會(huì )越深。所以對你來(lái)說(shuō)，選對正確的職業(yè)方向對你來(lái)說(shuō)尤為重要。

    選擇D：你的焦慮、壓力主要來(lái)自于家庭。在你的個(gè)性中有隱藏性的完美主義，對于從小生長(cháng)的家庭更有一股依賴(lài)與期待，所以家庭能給你足夠的力量，但相對而言，家庭也可能會(huì )帶給你不小的壓力。特別是自身的發(fā)展狀況離家人期望的或你以為家人期望的水平有一定差距時(shí)你就會(huì )感到明顯的壓力，產(chǎn)生一定程度的焦慮。

    綜合以上四個(gè)選項來(lái)看，職場(chǎng)焦慮分別來(lái)自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個(gè)方面。經(jīng)過(guò)專(zhuān)家統計分析，對自身職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生疑慮的職場(chǎng)人占到年底職場(chǎng)焦慮人群的73%�？梢�(jiàn)，自身職業(yè)發(fā)展的不確定性是年底職場(chǎng)焦慮的主要因素之一。事實(shí)上，不管焦慮來(lái)自工作、生活、人際關(guān)系還是我們自身，它本只是一種情感的表現。尤其是年底，很多職場(chǎng)人都會(huì )有些輕微職場(chǎng)焦慮，不必有所畏懼，也不必擔心。

    專(zhuān)家支招：關(guān)于年底職場(chǎng)人的焦慮，如果無(wú)法適時(shí)進(jìn)行梳理與調整，它很可能影響到我們正常的工作，甚至會(huì )影響到我們的身心健康。因此，我們需要從根本上規化好，理清思路，確立方向。面對即將過(guò)去的一年，總結失敗的經(jīng)驗教訓。在新的一年里繼續利用自己的優(yōu)勢，制定出適合自己的職業(yè)目標。想讓焦慮goaway，可以從以下五點(diǎn)入手。

    ＊尋找成就感。

    成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內心會(huì )充滿(mǎn)力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會(huì )油然而生了。

    ＊只和自己比。

    如果跟別人比，你就會(huì )陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計。

   ＊切忌胡思亂想。

    老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛(ài)焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯什么了？位置是否不保了？加薪是否無(wú)望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。

    ＊合理安排時(shí)間。

    事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì )發(fā)現你的步伐有序多了。

    ＊學(xué)會(huì )傾訴。

    焦慮人總愛(ài)把自己當成天底下較焦慮的，實(shí)際上和你有同感的人千千萬(wàn)萬(wàn)，沒(méi)必要把自己變成個(gè)悶葫蘆，找個(gè)信任的人聊聊，你會(huì )發(fā)現，別人也焦慮過(guò)，或正在焦慮，不是也走過(guò)來(lái)了嗎？不是也還活得好好的嗎？和別人聊聊，你會(huì )發(fā)現，不管得沒(méi)得到錦囊妙計，你心里的石頭，都大大減輕了。

    專(zhuān)家友情提醒：俗話(huà)說(shuō)，"治療不如預防"。積極心態(tài)更容易防止職場(chǎng)焦慮的入侵。只有在積極的心態(tài)下，尋求職業(yè)上的獨立，并對自己的職業(yè)有所定位，才不至于在職業(yè)生涯發(fā)展中陷入迷茫，也就不會(huì )在年底產(chǎn)生焦慮。平時(shí)，也要注意充電，打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。

    TIPS：四個(gè)小細節有助于化解職場(chǎng)焦慮。

    ＊記住今天發(fā)生的一件好事情。

    ＊主動(dòng)與主管和老板溝通。

    ＊關(guān)心身邊的陌生人。

    ＊在辦公室中放一盆綠色植物。