美國人被壓力弄得精疲力盡了。我猜這并不讓人吃驚。問(wèn)題是，我們是如何加以應對、進(jìn)行減壓的？據《美國心理學(xué)會(huì )》(AmericanPsychologicalAssociation)一項新的調查，答案是，我們做的還不夠。
　　AssociatedPress
　　據周三公布的年度調查顯示，采用減壓技巧來(lái)應對壓力的人減少了。在被問(wèn)及的方法中──從運動(dòng)、閱讀、祈禱到購物，在今年的調查中，幾乎所有的方法都沒(méi)有2008年用的多。很多人開(kāi)始采用久坐的方法，比如聽(tīng)音樂(lè )或是吃東西。
　　據美國心理學(xué)會(huì )的臨床心理學(xué)家、研究員庫恩斯(HelenL.Coons)說(shuō)，人們沒(méi)有采取措施減壓的一個(gè)主要原因是沒(méi)有時(shí)間。較終，我們被壓得精疲力盡，沒(méi)有力氣去減壓了。
　　不過(guò)庫恩斯在周三有關(guān)這項研究的簡(jiǎn)要介紹中強調，人們關(guān)心自己很重要，這樣他們就有更多的精力來(lái)做其他需要去做的事。她說(shuō)，我們需要重新定義“關(guān)心自己”，“關(guān)心自己”并不等于自私。
　　大部分人說(shuō)，他們的醫生推薦了生活方式上的改變，比如更健康的飲食。不過(guò)那些被建議在行為或壓力癥狀上做出改變的病人，包括戒煙或良好的睡眠，是報告成功可能性較小的。
　　據研究顯示，自去年資金危機爆發(fā)以來(lái)，我們的壓力水平看起來(lái)已經(jīng)有所降低。這項研究由HarrisInteractive進(jìn)行，調查了全美1,568位成年人。只有42%的人說(shuō)他們的壓力在過(guò)去一年中加大了，2008年時(shí)有47%人。從易怒到疲勞和磨牙等各種壓力癥狀今年也都要低一些。
　　不過(guò)我們的整體壓力水平仍很高，研究人員提醒說(shuō)，這可能會(huì )導致嚴重健康問(wèn)題。
　　忙碌的人們，我們或許都希望自己能擠出更多的時(shí)間來(lái)減壓。你所依賴(lài)的減壓方法有哪些呢？你如何擠出時(shí)間進(jìn)行減壓，而不會(huì )越減壓，壓力反而越大？