即使你還沒(méi)有看過(guò)漫畫(huà)家史考特·亞當斯（SCottAdams）的Dilbert系列漫畫(huà)，也說(shuō)不定和這個(gè)經(jīng)常對工作不滿(mǎn)的工程師有些共通之處，因為大多數人都在職業(yè)發(fā)展的過(guò)程中遇到過(guò)Dilbert的境遇，都有過(guò)職業(yè)倦怠。
　　
　　為什么無(wú)精打采？
　　
　　●Vivian25歲教師
　　
　　當了三年的小學(xué)班主任，我開(kāi)始覺(jué)得這份工作有點(diǎn)無(wú)聊起來(lái)。每天看著(zhù)小朋友們嘰嘰喳喳、蹦蹦跳跳的樣子，總是想：“他們怎么就有那么多精力呢？”然后一想到還要這樣工作二十幾年，就覺(jué)得無(wú)精打采，沒(méi)辦法集中精力。
　　
　　我教一到三年級的語(yǔ)文，沒(méi)有太大的壓力，每天就是教學(xué)生讀拼音字母、識生字�，F在孩子們的學(xué)齡前教育都很超前，拼音字母早在小托班就可能學(xué)會(huì )了，很多簡(jiǎn)單的生字更是早就耳熟能詳，所以在課堂上我常覺(jué)得很沒(méi)干勁，找不到一點(diǎn)做老師的成就感。慶幸的是，我還做班主任，這算是份有點(diǎn)挑戰的工作。
　　
　　較近，我發(fā)現學(xué)生中抄作業(yè)的現象很?chē)乐�。其�?shí)，在平時(shí)和其他班級老師的交流中，我們已經(jīng)都發(fā)現了這個(gè)問(wèn)題，但是要處理得好卻很難。因為好學(xué)生通常也會(huì )牽涉其中，有些甚至會(huì )主動(dòng)提供作業(yè)給其他同學(xué)抄，我把這些學(xué)生叫到辦公室談話(huà)的時(shí)候，他們總是信誓旦旦地保證以后不會(huì )再犯，還一條條地主動(dòng)歷數讓同學(xué)抄自己作業(yè)的壞處，但是沒(méi)過(guò)幾天就會(huì )再出現這樣的情況。隔壁班的小李老師還因為這件事情，專(zhuān)門(mén)找學(xué)生的家長(cháng)談話(huà)，想要家長(cháng)配合我們一起做好學(xué)生的思想工作，但結果卻被家長(cháng)教訓“管得太多”�？吹剿陔娫�(huà)這頭氣得發(fā)抖的樣子，原先也想采用這個(gè)辦法的我立刻打消了念頭。
　　
　　回家跟男朋友抱怨工作上的小麻煩，他總是點(diǎn)著(zhù)我的鼻子說(shuō)：“你已經(jīng)夠幸運了，如果你不是小學(xué)老師，事情還會(huì )更多的。”想當初，我也是因為喜歡教師這一行，才做了這個(gè)選擇的，看來(lái)還得改變下精力狀態(tài)才行啊。
　　
　　消較怠工的原因
　　
　　●Danny32歲外企部門(mén)經(jīng)理
　　
　　做到現在這個(gè)位子，就像是公司里的三夾板。想升職，上方有玻璃天花板；想跳槽，同行業(yè)的競爭對手對我了如指掌，個(gè)個(gè)已經(jīng)摸清了底細，價(jià)碼也沒(méi)什么上升空間；想好好帶領(lǐng)團隊，手下員工不少都比我學(xué)歷還高，要讓他們完完全全服帖還真有點(diǎn)困難。
　　
　　想當初，因為前部門(mén)經(jīng)理跳槽去了其他公司，我才得以近水樓臺先得月，頂替他的位子。離職那天，他約我一起晚餐，兩個(gè)人杯盞交錯間聊了不少知心話(huà)，現在還依稀記得他對我說(shuō)：“Danny，你還年輕，很多事情慢慢你就會(huì )懂的，管理者不好做。”當時(shí)我并沒(méi)有在意，只覺(jué)得這是他的醉話(huà)，現在才深深體會(huì )到其中的深刻含義�？壳按螁为毘袚桨�，我帶領(lǐng)團隊經(jīng)過(guò)反復十多次的修改，熬了七八個(gè)通宵，本來(lái)已經(jīng)得到總監的口頭認可，原想著(zhù)可以帶團隊出去慶祝一番，大家放松放松。沒(méi)想到過(guò)了半天，原本喜滋滋的總監就陰沉著(zhù)臉把我叫到辦公室，緊接著(zhù)就是一頓臭罵，大概就是說(shuō)董事長(cháng)看了方案后認為完全不符合他的思路，要求馬上重做一份。雖然只能一個(gè)勁地賠著(zhù)笑臉，可當時(shí)我心里郁悶得不行：當初我們正是按照總監所傳達的董事長(cháng)命令做的方案，怎么說(shuō)不符合就不符合了呢？被批評了一頓不算，拿著(zhù)這份原本號稱(chēng)已經(jīng)通過(guò)的方案，再要求大家重新修改，肯定會(huì )士氣大減……較后方案還是做出來(lái)了，不過(guò)經(jīng)過(guò)這件事情，大家的干勁都有點(diǎn)受挫。
　　
　　現在總監布置任務(wù)，我總是覺(jué)得沒(méi)什么干勁，因為不管做得多么努力，到較后他總是會(huì )陰沉著(zhù)臉一通狂批，然后挑出一二三四條缺點(diǎn)來(lái)，要求重新來(lái)過(guò)。于是，原本一向苛求無(wú)缺的我，現在的處事原則變成了“消較怠工”�？吹阶约含F在的處境，我終于明白為什么當初前任經(jīng)理會(huì )選擇離開(kāi)了。
　　
　　自我減壓很重要
　　
　　●何超38歲心理咨詢(xún)師
　　
　　前不久，我接待了一名來(lái)訪(fǎng)者小A。她長(cháng)得很清瘦，面容憔悴，精力恍惚，伴有嚴重的失眠癥狀。小A原來(lái)是滬上某所品牌大學(xué)的高材生，畢業(yè)后找了一份收入非常高的工作，從事的行業(yè)是如今不少大學(xué)生都非常向往的投入資金銀行，但是她卻因為職業(yè)的重壓，患上了憂(yōu)郁癥。
　　
　　小A告訴我，她對自己要求非常高，所以從小到大幾乎一直都是班級里的佼佼者，大學(xué)畢業(yè)后也順理成章找到了較好的工作。成為一名金領(lǐng)之后，她依然恪守著(zhù)自己的無(wú)缺主義，想成為公司里較優(yōu)異的研究員，于是每天加班加點(diǎn)，工作時(shí)間幾乎要達到16個(gè)小時(shí)以上，但盡管這樣努力，她卻仍然無(wú)法企及自己給自己設定的高目標。“現在每天面對著(zhù)電腦，我心情就會(huì )非常差，不知道自己該如何是好。”
　　
　　其實(shí)，在過(guò)去幾年中，因為工作重壓而導致心理疾病的來(lái)訪(fǎng)者不少。某項幸福感調查也表明，現在的職場(chǎng)人中有超過(guò)七成覺(jué)得自己不幸福。對于現代人來(lái)說(shuō)，工作是生活重要的一部分，工作中的壓力也自然存在，關(guān)鍵在于個(gè)人要能夠通過(guò)心理調適自我減壓，而不是讓工作壓力進(jìn)一步造成自我的心理負擔。