【中玻網(wǎng)】如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來(lái)越多人的心理疾病，健康相關(guān)人士指出，除了進(jìn)行常規藥物和心理治療外，克服焦慮癥還有以下一些訣竅。
　　
　　睡眠充足
　　
　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
　　
　　保持樂(lè )觀(guān)
　　
　　當你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
　　
　　幻想
　　
　　這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉�(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì )有意想不到的效果。
　　
　　深呼吸
　　
　　當你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力清理焦慮與緊張。
　　
　　轉移注意力
　　
　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉移注意力，把視線(xiàn)轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
　　
　　心理相關(guān)人士指出，克服焦慮癥較有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(cháng)期的維持式自我調節。