【中玻網(wǎng)】在生活中關(guān)于“上火”這個(gè)話(huà)題隨處可見(jiàn)，春夏秋冬四季中，無(wú)論哪個(gè)季節里面都有可能“上火”。作為一個(gè)職場(chǎng)人，在生活工作上都因為習慣或生活規律導致上火。除了氣候因素外，情緒波動(dòng)、勞累過(guò)度、飲食不當、消化不良、壓力過(guò)大等其他因素都可導致上火。都市白領(lǐng)由于其工作性質(zhì)，更容易上火，那么都市白領(lǐng)們應如何預防上火？
　　
　　預防上火辦法之一：隨時(shí)補充水分
　　
　　常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細菌菌落，舒緩生長(cháng)。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時(shí)更要多喝。
　　
　　“上火”時(shí)也適合喝檸檬水，多吃柑橘類(lèi)等酸味的水果。如果不喜歡水淡無(wú)味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
　　
　　預防上火辦法之二：作息時(shí)間規則
　　
　　很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會(huì )覺(jué)得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現。其實(shí)，夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此，作息時(shí)間規則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。因為根據中醫理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復。
　　
　　預防上火辦法之三：提升睡眠質(zhì)量
　　
　　睡眠就像計算部門(mén)機休息，睡不好會(huì )造成身體過(guò)度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問(wèn)題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì )集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。具體方法是：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個(gè)星期就會(huì )發(fā)現越來(lái)越容易出汗，即使在冷氣房，外表也不會(huì )干燥。
　　
　　預防上火辦法之四：飲食清淡
　　
　　一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實(shí)，飲食應注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
　　
　　預防上火辦法之五：食補
　　
　　用參須泡水喝，既補氣又不會(huì )“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于改善口干舌燥。
　　
　　預防上火辦法之六：增加體表散熱
　　
　　常到戶(hù)外運動(dòng)、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會(huì )比較清爽舒服。
　　
　　現代的都市白領(lǐng)們在忙著(zhù)工作的時(shí)候，別忘了對自己的身體進(jìn)行保養，注意自己的健康從預防上火開(kāi)始。