【中玻網(wǎng)】白領(lǐng)女性經(jīng)常使用電腦來(lái)工作，所以易容易出現鍵盤(pán)腕鼠標手的情況，那么女性朋友要如何保養防止出現這樣的問(wèn)題，下面就來(lái)看看女性保養的知識吧。
　　
　　一位白領(lǐng)女士是一家外資企業(yè)的秘書(shū)，需要伏案工作，近期她發(fā)覺(jué)自己的手指關(guān)節出現了疼痛、發(fā)麻、僵硬等不靈活的情況，嚴重的話(huà)，就連晚上的良好睡眠都受到了影響，經(jīng)過(guò)檢查，被確診為患上了腕管綜合癥。
　　
　　導致腕管綜合癥主要原因1、很多年輕人都喜歡玩電子產(chǎn)品，并也隨著(zhù)科技的進(jìn)步，各種功能的手機電子產(chǎn)品不斷上市，吸引了很多年輕人，于是經(jīng)常發(fā)短信、玩游戲、發(fā)微博就導致了手指、手腕疼痛的情況，長(cháng)時(shí)間不休息就會(huì )誘發(fā)肌肉勞損。
　　
　　導致腕管綜合癥主要原因2、長(cháng)時(shí)間使用鍵盤(pán)和鼠標，尤其是上班族們，一天中會(huì )不斷使用鍵盤(pán)和鼠標，在休息的時(shí)候也只是趴在桌子上，過(guò)度地使用雙手和不良的姿勢導致了手腕周?chē)窠?jīng)損傷，或受到不同程度的壓迫，導致神經(jīng)傳導被阻斷，造成了手部運動(dòng)障礙。
　　
　　導致腕管綜合癥主要原因3、在開(kāi)車(chē)時(shí)長(cháng)時(shí)間用不正確的姿勢來(lái)握方向盤(pán)，也是導致手腕受傷的重要原因。
　　
　　改善方法1、白領(lǐng)朋友在進(jìn)行伏案工作或使用電子產(chǎn)品1個(gè)小時(shí)后，就要休息10分鐘。
　　
　　改善方法2、在使用電腦和手機的時(shí)候，盡量不要讓手臂懸空，鍵盤(pán)和鼠標擺放位置應離自己近一些。
　　
　　改善方法3、經(jīng)常進(jìn)行像握拳、捏手指的小動(dòng)作，可以起到緩解休息的作用。
　　
　　改善方法4、如果已經(jīng)患上了腕管綜合癥，那么需要注意休息和積較地進(jìn)行治療。
　　
　　鍵盤(pán)腕：
　　
　　鍵盤(pán)腕的主要癥狀是拇指、食指、中指和手腕出現了麻木和疼痛的情況，感覺(jué)拇指無(wú)力等。
　　
　　改善方法：把手腕墊起來(lái)，盡量避免手腕懸空，并經(jīng)�；顒�(dòng)手腕。
　　
　　鼠標手：
　　
　　在使用鼠標的時(shí)候，腕關(guān)節彎曲約為45°～55°，所以會(huì )牽拉到腕管內的肌腱，再加上手掌根部支撐在桌面上，會(huì )壓迫到腕管，從而造成了手部不靈活或無(wú)力的情況。
　　
　　改善方法：每使用鼠標一小時(shí)就休息一會(huì )兒，做一些像所握拳或捏手指的運動(dòng)，來(lái)放松手部。
　　
　　防止鍵盤(pán)腕和鼠標手也是女性保養中的一項，尤其是白領(lǐng)女性們要注意休息，防止腕管綜合癥。
　　
　　腕管綜合癥是近年來(lái)較為關(guān)注的職業(yè)病之一，通常人們的手腕處都有勞損的問(wèn)題，這主要是因為手部運動(dòng)過(guò)量，跟以手部動(dòng)作為主的職業(yè)有關(guān)系。會(huì )導致手部逐漸發(fā)麻、腕關(guān)節腫脹不靈活、無(wú)力等癥狀，晚上時(shí)疼痛較為嚴重，甚至影響睡眠。大約在100人中就會(huì )有5～10人有不同程度的腕管綜合癥，包括文案、記者、教師及辦公室一族，并且女性的發(fā)病率要比男性高出3倍。如果不特別重視，則易引發(fā)肌肉萎縮。