【中玻網(wǎng)】美國有名的成年人教育學(xué)相關(guān)人士卡耐基發(fā)現世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異�，F象都是人在后天的成長(cháng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服�？突�說(shuō)：“世界上沒(méi)有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續的時(shí)間長(cháng)短而已。”心理學(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說(shuō)的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類(lèi)人太在意別人對自己怎么看，而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。
　　為什么有的人能把緊張的心理控制在較短的時(shí)間內，讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”，而有的人，尤其是一些女性朋友，卻常常表現出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢？
　　某女士是我國恢復高考后的靠前屆大學(xué)生。用她自己的話(huà)講，在學(xué)校學(xué)習乃至后來(lái)參加工作，學(xué)習成績(jì)和有經(jīng)驗技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者�？墒撬阅懬�，怕與陌生人打交道，開(kāi)口講話(huà)就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。較讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級干部競爭上崗，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，較后只好放棄。她的有經(jīng)驗和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿！其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不公開(kāi)、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
　　要想克服膽怯、害羞的種種不良表現須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調試和訓練。
　　克服自卑訓練法
　　方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性
　　心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長(cháng)人的消較思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識到這一點(diǎn)吧？從現在你就試試看！
　　方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人
　　心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著(zhù)自卑；正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話(huà)看著(zhù)別人的眼睛也是一種禮貌的表現。
　　方法三：當眾發(fā)言
　　卡耐基說(shuō)：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效打破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的較有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應明白：當眾講話(huà)，誰(shuí)都會(huì )害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當眾發(fā)言的機會(huì )。
　　方法四：眾人面前顯顯眼
　　心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著(zhù)在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當步入會(huì )場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。